Your Greek Dietitian

Για Ελληνίδες σε Λονδίνο, UK & σε όλο τον κόσμο

Περιεμμηνόπαυση | PCOS | Γονιμότητα | Εγκυμοσύνη | Απώλεια Βάρους

Μεσογειακή, τεκμηριωμένη διατροφή για Ελληνίδες με PCOS, περιεμμηνόπαυση, θέματα γονιμότητας, εγκυμοσύνη ή στόχο τη βιώσιμη απώλεια βάρους.

ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑ

Είμαι η Μαρία Κολοτούρου, Ελληνίδα διαιτολόγος στην Αγγλία με πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας και ειδίκευση στην ορμονική υγεία των γυναικών (PCOS, περιεμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση, γονιμότητα, εγκυμοσύνη). Υποστηρίζω γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους ή να χάσουν βάρος με υγιή τρόπο. Ως μετανάστρια η ίδια, υποστηρίζω με ιδιαίτερη αγάπη Ελληνίδες και Έλληνες που ζουν στο εξωτερικό.

Η προσέγγισή μου βασίζεται σε επιστημονικά τεκμηριωμένες διατροφικές οδηγίες και στη μεσογειακή διατροφή. Είτε διαχειρίζεστε PCOS, περιεμμηνόπαυση, προετοιμασία για εγκυμοσύνη, είτε επιδιώκετε απώλεια βάρους, θα δουλέψουμε μαζί με στόχο να δημιουργήσουμε βιώσιμες, πρακτικές συνήθειες. Χωρίς περιορισμούς. Χωρίς απαγορεύσεις. Μόνο ισορροπημένη διατροφή που σέβεται το σώμα σας.

Οι γυναίκες που με εμπιστεύονται αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, βελτίωση ορμονικών συμπτωμάτων, καλύτερη πέψη, και σταδιακή απώλεια βάρους (όταν χρειάζεται) μέσα στις πρώτες εβδομάδες. Τα αποτελέσματα διαφέρουν ανά περίπτωση, ωστόσο η προσέγγισή μου στοχεύει στη συνολική και μακροπρόθεσμη υγεία και ευεξία.

Υ.Γ. Είστε Ελληνίδα και ζείτε στο εξωτερικό; Ελάτε στην ομάδα μου στο Facebook “Ελληνίδες Εξωτερικού – Ομάδα Διατροφής & Υποστήριξης“, όπου μοιραζόμαστε πρακτικές συμβουλές διατροφής, μεσογειακές συνταγές, και υποστηρίζουμε η μία την άλλη με στόχο να διατηρήσουμε τη σύνδεσή μας με τις ρίζες μας, όπου κι αν βρισκόμαστε.

ΔΩΡΕΑΝ ΣΥΝΕΔΡΙΑ

ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ

Περιεμμηνόπαυση & Εμμηνόπαυση

(Ορμονική Μετάβαση | Ανακούφιση Συμπτωμάτων)

Διαχειριστείτε αλλαγές βάρους, βελτιώστε ύπνο και επίπεδα ενέργειας, μειώστε την ομίχλη εγκεφάλου (brain fog) και προστατέψτε τη μακροπρόθεσμη υγεία σας.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Πρόγραμμα Διατροφής PCOS

(Ορμονική Ισορροπία | Διαχείριση Βάρους)

Βελτιώστε την ευαισθησία στην ινσουλίνη, εξισορροπήστε τις ορμόνες σας, και υποστηρίξτε φυσικά το βάρος σας με τη δύναμη και το επιστημονικό υπόβαθρο της μεσογειακής διατροφής.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γονιμότητα & Εγκυμοσύνη

(Σύλληψη | Εγκυμοσύνη | Λοχεία)

Υποστηρίξτε το σώμα σας κατά την προετοιμασία για σύλληψη (φυσικά ή μέσω IVF), την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό. Εξειδικευμένη καθοδήγηση, βασισμένη στις αρχές της Μεσογειακής διατροφής.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Ελληνική Διατροφή & Τρόπος Ζωής

(Απώλεια Βάρους | Ευεξία)

Υγιές βάρος, βελτιωμένη ενέργεια και ισορροπημένες συνήθειες για μια ζωή. Ιδανικό για γενική ευεξία ή επανασύνδεση με την ελληνική διατροφή στο εξωτερικό. Χωρίς περιορισμούς και αυστηρούς κανόνες.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΚΡΙΤΙΚΕΣ

    
 
 
       Posted on Google  
   
   Elena 
 06/12/2024
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. I had a great experience with Maria. She’s very professional but also really thoughtful and caring. She tooks the time to listen to my needs and gave me thoughtful advice. I always felt super supported
  
 
      Posted on Google  
   
   Athanasios Georgopoulos 
 16/11/2024
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Maria was recommended by a friend who had a fantastic journey to change his diet, eating habits and lifestyle, and I couldn't imagine that I could have a similar experience. I cannot recommend Maria enough! She has been an incredible online support and coach throughout my weight loss journey. Thanks to her guidance, I lost 8 kg since middle July and transformed my eating habits for the better. Maria introduced me to the balanced Mediterranean diet, which not only helped me achieve my goals but also encouraged me to explore and appreciate other cuisines. Her professionalism and approachable nature made every session enjoyable and motivating. Maria is truly the best ally you could ask for in your quest for a healthier lifestyle. If you're looking to learn how to eat healthily and maintain a balanced diet, look no further—Maria is the one to guide you! Thank you very much for being part of this journey and thank you for the great support and encouragement 💪 💪 💪 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
  
 
      Posted on Google  
   
   Chelsea Foster 
 20/10/2024
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Maria came to my partner & I by way of recommendation and we were not disappointed! She was gracious and patient and so helpful. We've taken away some brilliantly useful practices and a better understanding of our health needs. Maria offers a safe and helpful space to guide you on your health journey and both my partner and I would highly recommend her to anyone looking to understand their nutritional needs better. Thank you, Maria!
  
 
      Posted on Google  
   
   kleanthe matelli 
 14/02/2024
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Maria has been an absolute delight to work with✨ she was very helpful and supportive through out the whole process.She was really knowledgeable and gave great advice which helped me to  gain knowledge about food and how our body works.Highly recommend to work with her ,she’s the best!
  
 
      Posted on Google  
   
   Ioannis Papadopoulos 
 25/09/2023
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Maria is an  excellent dietician / nutritionist Very knowledgeable, professional,polite and approachable She helped me to change my mindset our food and nutrition and feel better and more settled I loved the time I was coached by Maria and yes I lost some weight too Many thanks 👍
  
 
      Posted on Google  
   
   aphroditimaria 
 28/06/2023
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Τυχαία βρήκα τη Μαρία και ήταν η πρώτη φορά που απευθύνθηκα σε διαιτολόγο για να με βοηθήσει να χάσω κάποια κιλά που με ενοχλούσαν. Μέσα μου πίστευα πως θα χρειαστεί να πιεστώ, να στερηθώ και να πεινάσω για 3-4 μηνες μεχρι να χάσω τα κιλά και μετά να επιστρέψω στις παλιές συνήθειες μου. Η Μαρία όμως αβίαστα μου έδειξε πως να έχω πιο υγιεινές συνήθειες, μου έδωσε πολλές ιδέες και  πολλές συνταγές και όλα προσαρμοσμένα στην καθημερινότητα μου, και άλλαξα τις συνήθειες μου χωρίς κόπο, χωρίς να το έχω προαποφασίσει καλά καλά. Και εχω αυτοπεποίθηση ότι μπορώ και μόνη μου πλέον να συνεχίσω με αυτές τις καινούριες διατροφικές συνήθειες γιατί δεν καταπιέζομαι και δεν στερούμαι. Η Μαρία είναι πολύ ευχάριστος και ευγενικός άνθρωπος και είχαμε πολύ καλή επικοινωνία, είμαι πολύ τυχερή που συνεργάστηκα μαζί της!
  
 
      Posted on Google  
   
   Alexandra Dales 
 26/06/2023
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Maria Kolotourou has been absolutely amazing as my dietitian. Maria has helped me learn about my relationship with food, understand nutrition, the negative impacts of dieting, and the value of a healthy balanced lifestyle through intuitive eating. By providing helpful feedback on reflective food diaries and regular individualised meetings, Maria has helped me heal my complex relationship with food and helped my family as a result. Maria is caring, thoughtful, and professional and I cannot recommend her highly enough. Thank you Maria!
  
 
      Posted on Google  
   
   Β. ΜΑΡΙΑ 
 03/06/2023
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. The dietician Maria Kolotourou is an excellent professional and a wonderful person. I was able to lose weight without feeling like I was depriving myself of foods I like and of course without feeling hungry. My diet was based on foods that suit me and that we all eat in the family. She basically taught me how to eat properly and within a few months I lost the weight I wanted. I am very pleased with her services!
  
 
      Posted on Google  
   
   Elena Charisi 
 29/08/2022
 
 
 Trustindex verifies that the original source of the review is Google. Η Μαρία με βοήθησε πολύ να καταλάβω και να κατανοήσω βαθύτερα όλα τα χαρακτηριστικά μιας καλής διατροφής, να κάνω σωστές επιλογές για εμένα χωρίς να περιορίζω τον εαυτό μου και να έχω να συνειδητή σχέση με το φαγητό.  :)

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ

Βήμα 1: Ας μιλήσουμε

Θα ξεκινήσουμε με μια δωρεάν συνάντηση γνωριμίας για να συζητήσουμε πώς μπορώ να βοηθήσω. Μαζί θα αποφασίσουμε ποιο πλάνο σας ταιριάζει καλύτερα. Χωρίς καμία πίεση ή δέσμευση.

Βήμα 2: Η Πρώτη μας Συνεδρία

Θα κάνουμε μια εις βάθος συζήτηση ώστε να καταλάβω τις ιδίατερες συνθήκες, τον τρόπο ζωής και τους στόχους σας. Μαζί θα δημιουργήσουμε ένα εξατομικευμένο διατροφικό πρόγραμμα βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή — είτε χρειάζεστε ορμονική υποστήριξη, είτε επιδιώκετε απώλεια βάρους.

Βήμα 3: Συνεχής Υποστήριξη

Η πραγματική αλλαγή χρειάζεται χρόνο. Θα επικοινωνούμε τακτικά για να παρακολουθούμε την πρόοδό σας και να προσαρμόζουμε το πλάνο σας — πάντα με το ρυθμό που σας ταιριάζει. Επιλέξτε ευέλικτο πλάνο 4 εβδομάδων ή το πιο οργανωμένο πρόγραμμα 3 μηνών για καλύτερα αποτελέσματα.