Στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες αναζητούν συμπληρώματα για να ανακουφιστούν από τα συμπτώματα ή για να προστατεύσουν την υγεία τους. Ειδικά αν ζείτε στο εξωτερικό όπως εγώ, οι ανάγκες σας μπορεί να διαφέρουν:...

Αν έχετε ακούσει τον όρο «ινσουλινοαντίσταση» αλλά δεν είστε σίγουρες τι σημαίνει και πώς συνδέεται με τις ορμόνες σας, δεν είστε μόνες. Όμως η σχέση της η ινσουλινοαντίστασης με τη γυναικεία υγεία σε κάθε στάδιο...

Με τη Σοφία συνεργαζόμουν πριν αρκετά χρόνια και έκτοτε είχαμε κρατήσει επαφή. Μου έστειλε μήνυμα ένα βράδυ Κυριακής. «Μαρία, σταμάτησα το Mounjaro πριν δύο μήνες και έχω ήδη πάρει 4 κιλά. Τι κάνω λάθος;» Δεν...

Αν έχετε δοκιμάσει αμέτρητες δίαιτες για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (ΣΠΩ ή PCOS) και τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί: δεν είστε μόνες και δεν φταίτε εσείς. Το σύνδρομο επηρεάζει τουλάχιστον 1 στις 10 γυναίκες αναπαραγωγικής...

Η διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting) έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και πολλές γυναίκες -δικαίως- αναρωτιούνται αν αξίζει να τη δοκιμάσουν. Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, καθώς η πολυπλοκότητα του γυναικείου ορμονικού συστήματος...

Πώς να Επιστρέψετε σε Μια Ισορροπημένη Διατροφή με τη Δύναμη της Μεσογειακής Διατροφής Τα Χριστούγεννα πέρασαν, και πιθανόν να νιώθετε ότι χρειάζεστε μια "επανεκκίνηση". Αντί για αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς, η Μεσογειακή Διατροφή προσφέρει μια...

Τελευταία ενημέρωση: Φεβρουάριος 2026 Είναι αλήθεια πως η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία του σώματος για τη σύλληψη. Ωστόσο, με τόσες αντικρουόμενες πληροφορίες, υπερβολικές υποσχέσεις και προωθήσεις συμπληρωμάτων, είναι δύσκολο να ξεχωρίσει κανείς τι...

Με το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών, η ζωή επιστρέφει σε έναν πιο έντονο ρυθμό, με σχολικές υποχρεώσεις, δουλειά και την καθημερινή ρουτίνα να επανέρχεται. Αυτή η μετάβαση μπορεί να είναι αγχωτική, επηρεάζοντας και τον διατροφικό...

Αυτές οι μπάρες βρώμης είναι πανεύκολες στην παρασκευή και ιδανικές αν ψάχνετε κάτι γευστικό και θρεπτικό για τις απογευματινές σας λιγούρες! Υλικά: 1.5 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης (καδουρδίστε τις για περισσότερη γεύση) 4 κ.σ. μέλι 4...

Το στρες είναι μέρος της ζωής, και μας επηρεάζει με διάφορους τρόπους, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Φυσικά η διατροφή δεν μπορεί να μας «ξεαγχώσει», ωστόσο μπορεί να συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του στρες ....

Ενημερώθηκε: Φεβρουάριος 2026 Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (Ultra Processed Foods - UPF) βρίσκονται στο επίκεντρο τα τελευταία χρόνια. Πολλοί ειδικοί προειδοποιούν για τους κινδύνους τους, ενώ άλλοι θεωρούν πως έχει δημιουργηθεί υπερβολική ανησυχία. Σε αυτόν τον...

Τελευταία ενημέρωση: Φεβρουάριος 2026 Η Διαισθητική Διατροφή (Intuitive Eating) είναι ένα διατροφικό πλαίσιο που αναπτύχθηκε από τις διαιτολόγους Evelyn Tribole και Elyse Resch το 1995. Αντί να ακολουθεί εξωτερικούς διατροφικούς κανόνες ή περιορισμούς, εστιάζει στην...

Σας έχει συμβεί να αναζητήσετε κάτι γλυκό για να νιώσετε καλύτερα ή να θέλετε απελπισμένα πατατάκια μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, παρότι έχετε ήδη φάει βραδινό; Συμβαίνει σε όλους, και πρόκειται για το...