Healthy Mum

Η μητρότητα είναι ένα από τα πιο θαυμάσια πράγματα στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από αυτή, μπορεί να αποδειχτεί πραγματικά δύσκολη.

Όταν μια γυναίκα γίνεται μητέρα, οι ανάγκες της συχνά μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, η φροντίδα του εαυτού σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα.

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα διαπιστώσετε ότι το σώμα, η διάθεση και η όρεξή σας αλλάζουν με πολλούς (συχνά απροσδόκητους) τρόπους. Γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να θρέφετε το σώμα σας σωστά κατά το διάστημα αυτό.

Μαζί θα σχεδιάσουμε ένα σχέδιο δράσης που θα δώσει σε εσάς και στο μωρό σας το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα!

Σε ποιους απευθύνεται;

Αυτό το πλάνο είναι ιδανικό εάν:

• είστε έγκυος και θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας και να μειώσετε τον κίνδυνο πιθανών επιπλοκών
• έχετε μόλις γεννήσει και θέλετε να «αναπληρώσετε» τα αποθέματά σας και να πάρετε την ενέργεια σας πίσω 
• θηλάζετε και θέλετε να υποστηρίξετε τον οργανισμό σας και το μωρό σας κατά τη διάρκεια αυτής της απαιτητικής περιόδου

Τι περιλαμβάνει:

• Πρόσβαση σε μια ασφαλή online πλατφόρμα τηλεϊατρικής που συμμορφώνεται πλήρως με το νέο ευρωπαϊκό κανονισμό γενικής προστασίας δεδομένων (GDPR). Η πλατφόρμα είναι διαθέσιμη μέσω του προγράμματος περιήγησης που χρησιμοποιείτε (browser) ή μέσω μιας εφαρμογής που μπορείτε να κατεβάσετε στο κινητό ή στο tablet σας.
• Μια αρχική συνεδρία διάρκειας 45 λεπτών (μέσω διαδικτύου ή τηλεφωνικά, ότι προτιμάτε) ή μια 45-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης (από το δεύτερο μήνα παρακολούθησης και μετά)
• Μια ολοκληρωμένη διατροφική αξιολόγηση και ανατροφοδότηση σχετικά με την τρέχουσα διατροφή σας
• Ανάλογα με το ιστορικό, τον τρόπο ζωής σας και την περιγεννητική φάση στην οποία βρίσκεστε (εγκυμοσύνη, ανάρρωση από τοκετό, θηλασμός), θα λάβετε εξατομικευμένους στόχους, με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας
• Εβδομαδιαίο feedback
• Εβδομαδιαία online ημερολόγια διατροφής (food & mood/symptom diaries) (αν αποφασίσουμε ότι σας είναι χρήσιμα)
• Συνεχή εξατομικευμένη υποστήριξη μέσω online chat

Πόσο διαρκεί το πλάνο και ποιο είναι το κόστος του;

Το πλάνο κοστίζει £140/€160 ανά μήνα (4 εβδομάδες). Στο μήνα περιλαμβάνεται μια 45-λεπτη online συνεδρία και 4 εβδομάδες παρακολούθησης μέσω των ημερολογίων διατροφής και της online φόρμας προόδου (περισσότερες λεπτομέρειες παρακάτω).

Πώς δουλεύει;

Βήμα 1: Σας δίνω πρόσβαση στην πλατφόρμα τηλεϊατρικής μέσω της οποίας συμπληρώνετε τη φόρμα αξιολόγησης ώστε να ενημερωθώ σχετικά με την εγκυμοσύνη σας, τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Τα πάντα γίνονται online, επομένως δεν χρειάζεται να εκτυπώσετε ή να σκανάρετε έγγραφα.

Αν δε σας εξυπηρετεί αυτή η προσέγγιση, μπορούμε να επικοινωνούμε μέσω email και τηλεφώνου.

Βήμα 2: Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνεδρίας (45 λεπτά), θα έχουμε μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σας και θα δημιουργήσουμε μαζί ένα σχέδιο δράσης.

Βήμα 3: Μετά τη συνεδρία λαμβάνετε το εξατομικευμένο πλάνο στόχων σας, το απαραίτητο υποστηρικτικό υλικό και πλήρη καθοδήγηση ώστε να εφαρμόσετε με επιτυχία ότι έχουμε συζητήσει. Επίσης σας δίνονται οδηγίες για το πώς να συμπληρώνετε τα online ημερολόγια (αν αυτό χρειάζεται).

Βήμα 4: Κάθε εβδομάδα συμπληρώνετε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο όπου καταγράφετε την πρόοδό σας, τις επιτυχίες και τις δυσκολίες σας. Αν αποφασίσουμε ότι τα online ημερολόγια διατροφής σας είναι χρήσιμα, σας στέλνω σχόλια σχετικά με τα ημερολόγια σας, ώστε να μπορούμε να παρακολουθούμε την πρόοδό σας και να σας παρέχω επιπλέον υποστήριξη όταν τη χρειάζεστε.

Βήμα 5: Αν ανανεώσετε το πλάνο, θα έχετε μια 45-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης κάθε μήνα, όπου συζητάμε την πρόοδο σας και επανεξετάζουμε τους στόχους σας. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών παρακολούθησης χρησιμοποιούμε διάφορα εργαλεία και τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς καθώς και θεματικές παρουσιάσεις που σας βοηθούν να επικεντρωθείτε στους στόχους σας. Αυτό κάνει την όλη διαδικασία πιο εύκολη και ανώδυνη για εσάς. Αν έχετε απορίες μεταξύ των συνεδριών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το online chat της πλατφόρμας ή να μου στείλετε email.