Healthy Lady

Ανακαλύψτε τη διατροφή που σας ταιριάζει και πάρτε τη ζωή στα χέρια σας!

Έχεις διαγνωστεί με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (Polycystic Ovary Syndrome – PCOS); Υποφέρεις από τα ενοχλητικά του συμπτώματα: αύξηση βάρους, κόπωση, ακατάστατο κύκλο, υπογονιμότητα;

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πλάνο αυτό αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για γυναίκες με PCOS που θέλουν να βελτιώσουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους.

Δυστυχώς το PCOS μπορεί να διαταράξει τις γυναικείες ορμόνες, τα επίπεδα ινσουλίνης, το στρες, και τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Επίσης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα φλεγμονής του σώματος. Παράλληλα, εκδηλώνεται διαφορετικά στην κάθε γυναίκα, επομένως το να βρεις τι ταιριάζει σε εσένα ειδικά είναι εξαιρετικά σημαντικό.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε μαζί ώστε να διαπιστώσουμε ποιες είναι οι κατάλληλες αλλαγές για σένα. Αυτό θα σε βοηθήσει να πάρεις τον έλεγχο των συμπτωμάτων και να προστατεύσεις την υγεία σου.

Με την online παρακολούθηση η συνεργασία μας γίνεται από την άνεση του σπιτιού σου, τις ώρες που σε εξυπηρετούν. Η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική αν έχεις δοκιμάσει πολλές δίαιτες στο παρελθόν ή αν έχεις έντονες λιγούρες ή καταφεύγεις στο φαγητό λόγω των συναισθημάτων σου (emotional eating) – κάτι ιδιαίτερα συχνό σε γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες.

Ως διαιτολόγος που υιοθετώ μια προσέγγιση που δεν εστιάζει στο βάρος, χρησιμοποιώ τις αρχές τις διαισθητικής διατροφής (intuitive eating) και δεσμέυομαι να σε υποστηρίξω χωρίς ίχνος κριτικής και να σε βοηθήσω να αγαπήσεις τον εαυτό σου όπως του αξίζει.

Τι περιλαμβάνει:

• Πρόσβαση σε μια ασφαλή online πλατφόρμα τηλεϊατρικής που συμμορφώνεται πλήρως με τον ευρωπαϊκό κανονισμό γενικής προστασίας δεδομένων (GDPR).
• Μία αρχική συνεδρία διάρκειας 45 λεπτών (μέσω διαδικτύου ή τηλεφωνικά, ότι προτιμάτε)
• Μια ολοκληρωμένη διατροφική αξιολόγηση
• Εξατομικευμένους στόχους, με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου
• Εβδομαδιαίο feedback
• Εβδομαδιαία online ημερολόγια διατροφής (food & mood/symptom diaries) (αν αποφασίσουμε ότι σου είναι χρήσιμα)
• Συνεχή εξατομικευμένη υποστήριξη μέσω online chat
• Μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης ανά δεκαπενθήμερο

Πόσο διαρκεί το πλάνο και ποιο είναι το κόστος του;

Το πλάνο κοστίζει £140/€160 ανά μήνα (4 εβδομάδες).  O μήνας περιλαμβάνει δύο (2) online συνεδρίες και εβδομαδιαία παρακολούθηση για 4 εβδομάδες.

Πώς δουλεύει;

Βήμα 1: Σου δίνω πρόσβαση στην πλατφόρμα τηλεϊατρικής μέσω της οποίας συμπληρώνεις μια λεπτομερή φόρμα αξιολόγησης. Η φόρμα συμπληρώνεται online, επομένως δεν χρειάζεται να εκτυπώσεις ή να σκανάρεις έγγραφα.

Βήμα 2: Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνεδρίας (45 λεπτά), θα έχουμε μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου και θα δημιουργήσουμε μαζί ένα σχέδιο δράσης. Θα συζητήσουμε εκτεταμένα πώς οι πολυκυστικές ωοθήκες επηρεάζουν την καθημερινότητα σουκαι ποιες αλλαγές ταιριάζουν στο δικό σου προφίλ.

Βήμα 3: Μετά τη συνεδρία θα λάβεις το εξατομικευμένο πλάνο στόχων σας, το απαραίτητο υποστηρικτικό υλικό και πλήρη καθοδήγηση ώστε να εφαρμόσεις με επιτυχία ότι έχουμε συζητήσει.

Βήμα 4: Κάθε εβδομάδα συμπληρώνεις ένα σύντομο ερωτηματολόγιο όπου μοιράζεσαι την πρόοδό σου, τις επιτυχίες και τις δυσκολίες σου. Αν αποφασίσουμε ότι τα online ημερολόγια διατροφής σου είναι χρήσιμα, σου στέλνω σχόλια πάνω σε αυτά.

Βήμα 5: Το πλάνο περιλαμβάνει μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης κάθε δύο εβδομάδες, όπου συζητάμε την πρόοδο σου και επανεξετάζουμε τους στόχους σου. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών παρακολούθησης χρησιμοποιούμε διάφορα εργαλεία και τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς καθώς και θεματικές παρουσιάσεις που σε βοηθούν να επικεντρωθείς στους στόχους σου. Αυτό κάνει την όλη διαδικασία πιο εύκολη και ανώδυνη για σένα. Αν έχεις απορίες μεταξύ των συνεδριών, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το online chat της πλατφόρμας ή να μου στείλεις email.