Ενέσεις ή χάπια GLP-1: κάνετε ήδη θεραπεία ή το σκέφτεστε;
Ίσως έχετε ήδη ξεκινήσει Mounjaro ή Wegovy, σε ενέσεις ή στη νέα μορφή χαπιού. Ίσως έχετε ραντεβού με τον γιατρό σας και ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε. Ή ίσως απλώς το σκέφτεστε και θέλετε να καταλάβετε τι σημαίνει αυτό για τη διατροφή και την καθημερινότητά σας.
Αν έχετε ήδη ξεκινήσει, ίσως τρώτε τόσο λίγο που δεν ξέρετε αν παίρνετε όσα χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ίσως νιώθετε ναυτία, κούραση ή δυσκοιλιότητα και αναρωτιέστε τι θα γίνει όταν σταματήσετε. Ή ίσως πήρατε τη συνταγή από ένα online φαρμακείο, αλλά χωρίς καμία καθοδήγηση για το τι να τρώτε.
Τα φάρμακα GLP-1 είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο. Η διατροφή όμως παίζει μεγάλο ρόλο στο πώς θα νιώθετε όσο διαρκεί η θεραπεία, πόσο ποιοτική είναι η απώλεια βάρους και τι μένει όταν τη σταματήσετε. Όσο νωρίτερα ξεκινήσει η διατροφική υποστήριξη, ακόμα και πριν από την πρώτη δόση, τόσο πιο ομαλά κυλούν τα πράγματα. Γι’ αυτό και οι διεθνείς φορείς όπως το NICE συστήνουν τα φάρμακα αυτά να συνοδεύονται από κατάλληλη διατροφική υποστήριξη.
Είμαι η Μαρία Κολοτούρου, Ελληνίδα διαιτολόγος εγγεγραμμένη στο HCPC, με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στη διαιτολογία. Στο πλαίσιο των υπηρεσιών που προσφέρω, μπορώ να σας υποστηρίξω να αξιοποιήσετε τη θεραπεία σας με τρόπο που προστατεύει την υγεία σας και ταιριάζει στη ζωή σας.
Γιατί να συνεργαστείτε με διαιτολόγο όταν χρησιμοποιείτε GLP-1;
Τα GLP-1 μειώνουν την όρεξη, αλλά οι ανάγκες του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά παραμένουν. Όταν τρώτε πολύ λιγότερο, είναι εύκολο να μην παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, χωρίς να το καταλάβετε.
Επίσης μαζί με το λίπος μπορεί να χαθεί και μυϊκή μάζα, ιδιαίτερα όταν η πρωτεΐνη είναι λίγη και δεν υπάρχει άσκηση με αντιστάσεις. Η μυϊκή μάζα είναι σημαντική για τον μεταβολισμό, την ενέργεια και τη συνολική υγεία στα χρόνια που έρχονται.
Όταν ο «θόρυβος» του φαγητού ησυχάζει, έχετε μια πολύτιμη ευκαιρία να χτίσετε συνήθειες που θα μείνουν και μετά τη θεραπεία, αρκεί να αξιοποιήσετε την ευκαιρία αυτή κατάλληλα, φροντίζοντας τον οργανισμό σας με κατάλληλη διατροφή και συνήθειες.
Θεραπεία GLP-1 και ζωή στο εξωτερικό
Πολλοί ξεκινούν τη θεραπεία μέσω ιδιωτικού ή online φαρμακείου στο Ηνωμένο Βασίλειο. Συχνά η διατροφική υποστήριξη περιορίζεται σε ένα φυλλάδιο ή δεν υπάρχει καθόλου.
Υπάρχουν όμως και προκλήσεις που μόνο όσοι ζουν μακριά από την Ελλάδα καταλαβαίνουν:
- Η σύνδεσή μας με το φαγητό: Πάσχα, Χριστούγεννα, καλοκαίρι στο χωριό. «Φάε κάτι, δεν έφαγες τίποτα!» Πώς να απολαύσετε τις στιγμές με την οικογένεια όταν το φάρμακο σάς κόβει την όρεξη, και πώς να διαχειριστείτε φαγητά που μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία.
- Η νηστεία: Πώς να καλύπτετε τις ανάγκες σας κατά τις νηστείες της Σαρακοστής ή του Δεκαπενταύγουστου όταν τρώτε μικρές μερίδες.
- Η ελληνική κουζίνα ως σύμμαχος: Τα ελληνικά φαγητά που ξέρετε και πώς να τα εντάξετε στο νέο διατροφικό σας πρόγραμμα.
- Η καθημερινότητα στο Ηνωμένο Βασίλειο: Γρήγορα μεσημεριανά στη δουλειά, έτοιμα φαγητά από το σούπερ μάρκετ και ρυθμοί που δεν αφήνουν πολύ χρόνο για μαγείρεμα.
Και φυσικά, συζητάμε στη γλώσσα σας.
Πώς βοηθά η διατροφή
Επαρκής πρωτεΐνη σε μικρές μερίδες
Πρακτικοί τρόποι να καλύπτετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη, ακόμα κι όταν η όρεξή σας είναι περιορισμένη.
Προστασία της μυϊκής μάζας
Συνδυασμός πρωτεΐνης και άσκησης με αντιστάσεις, προσαρμοσμένος στο επίπεδό σας.
Ναυτία, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα
Οδηγίες σχετικά με το τι, πόσο και πότε να τρώτε ώστε να νιώθετε καλύτερα, με έμφαση στις φυτικές ίνες και την ενυδάτωση.
Θρεπτικά συστατικά
Ποικιλία και ποιότητα στο πιάτο σας, ώστε να μη λείπει τίποτα σημαντικό.
Η ζωή μετά τη θεραπεία
Όταν σταματούν τα φάρμακα, υπάρχει σημαντικός κίνδυνος η όρεξη και το βάρος να επιστρέψουν. Ένα πλάνο που ξεκινά από νωρίς κάνει τη μετάβαση πολύ πιο ομαλή. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο μου Μετά το Mounjaro ή το Ozempic: Πώς να αποφύγετε την επαναπρόσληψη βάρους.
Με ποιους συνεργάζομαι
- Σκέφτεστε τη θεραπεία: Θέλετε να καταλάβετε τι σημαίνει διατροφικά η λήψη GLP-1, πριν πάρετε μια απόφαση μαζί με τον γιατρό σας.
- Ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε: Θέλετε να προετοιμαστείτε από πριν, ώστε οι πρώτες εβδομάδες να είναι πιο εύκολες.
- Κάνετε ήδη θεραπεία: Σε ενέσεις ή χάπια, μέσω NHS, ιδιώτη γιατρού ή online φαρμακείου.
- Σταματάτε ή έχετε σταματήσει: Θέλετε υποστήριξη για να διατηρήσετε όσο είναι δυνατόν ό,τι έχετε πετύχει.
- Έχετε PMOS, ινσουλινοαντίσταση ή είστε στην περιεμμηνόπαυση και κάνετε ή σκέφτεστε θεραπεία GLP-1.
Σχεδιάζετε εγκυμοσύνη; Τα φάρμακα GLP-1 πρέπει να διακόπτονται πριν από την προσπάθεια σύλληψης, ενώ το Mounjaro μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του αντισυλληπτικού χαπιού. Επομένως είναι σημαντικό να ενημερώσετε και να συζητήσετε τις συνθήκες σας με τον γιατρό σας. Εγώ μπορώ να σας βοηθήσω με τη διατροφική προετοιμασία μέσα από το Πρόγραμμα Διατροφής για Γονιμότητα & Εγκυμοσύνη.
Τι πρέπει να γνωρίζετε
Δεν συνταγογραφώ ούτε είναι ρόλος μου να συμβουλεύω για το είδος και τη δόση του φαρμάκου. Οι αποφάσεις για την έναρξη, το είδος του σκευάσματος, τη δόση και τη διακοπή της θεραπείας ανήκουν στον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας. Ο δικός μου ρόλος είναι η διατροφή, οι συνήθειες και η καθημερινότητα, ώστε η θεραπεία να υποστηρίζει σωστά την υγεία σας.
Αν έχετε ιστορικό διατροφικής διαταραχής, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας (και εμένα) πριν ξεκινήσετε, αφού σε αυτή την περίπτωση η υποστήριξη χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση.
Τι να περιμένετε
- Δωρεάν συνεδρία ενημέρωσης (15 λεπτά): Γνωριζόμαστε και βλέπουμε αν μπορώ να σας βοηθήσω.
- Αρχική αξιολόγηση: Συζητάμε τη θεραπεία σας (ή τα σχέδιά σας), τις διατροφικές σας συνήθειες, τις τυχόν παρενέργειες και τους στόχους σας.
- Εξατομικευμένο πλάνο και συνεχής υποστήριξη: Online συνεδρίες, στα ελληνικά ή στα αγγλικά, προσαρμοσμένες στο πρόγραμμά σας.
Η υποστήριξη για τα GLP-1 εντάσσεται στα προγράμματά μου:
- Πρόγραμμα Ελληνικής Διατροφής & Τρόπου Ζωής
- Πρόγραμμα Διατροφής για PMOS / PCOS
- Πρόγραμμα Υποστήριξης για Περιεμμηνόπαυση & Εμμηνόπαυση
Χρήσιμα άρθρα
- Ενέσεις απώλειας βάρους (GLP-1): Τι πρέπει να γνωρίζετε
- Μετά το Mounjaro ή το Ozempic: Πώς να αποφύγετε την επαναπρόσληψη βάρους
- Ινσουλινοαντίσταση και ορμόνες στη γυναίκα
- Διατροφή για PMOS: Τι πραγματικά λειτουργεί
- Διατροφικές προκλήσεις για τους Έλληνες που ζουν στο Ηνωμένο Βασίλειο
Είστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε;
Είτε κάνετε ήδη θεραπεία είτε το σκέφτεστε, κλείστε μια δωρεάν συνεδρία ενημέρωσης 15 λεπτών και ας δούμε μαζί πώς η διατροφή μπορεί να στηρίξει τη θεραπεία σας.
Έχετε ακόμα απορίες; Επικοινωνήστε μαζί μου:
📱 WhatsApp: +447379130860
📧 Email: hello@yourgreekdietitian.com
📞 Αγγλία: +447379130860 | 📞 Ελλάδα: +306982207791
Οι πληροφορίες αυτής της σελίδας έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν την ιατρική συμβουλή.
Ο Προσωπικός σας Διαιτολόγος Online