Healthy Gut

Υποφέρεις από διάρροια, δυσκοιλιότητα (ή εναλλαγές αυτών), μετεωρισμό ή κοιλιακό άλγος; Έχεις διαγνωστεί ή υποψιάζεσαι ότι μπορεί να έχεις Ευερέθιστο Έντερο (Irritable Bowel Syndrome – IBS);

Τα συμπτώματα του Ευερέθιστου Εντέρου «πάνε και έρχονται» κάνοντας πολύ δύσκολη τη διερεύνηση των παραγόντων που το επηρεάζουν. Δεν γνωρίζουμε τι ακριβώς προκαλεί το Ευερέθιστο Έντερο. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες ένας στους επτά ανθρώπους υποφέρουν από αυτό. Και είναι εντυπωσιακό ότι μόλις το ένα τρίτο όσων υποφέρουν έχουν επίσημη διάγνωση.

Το Ευερέθιστο Έντερο δεν προκαλεί μακροχρόνιες βλάβες στο έντερο, ούτε είναι «ιατρικά επικίνδυνο». Ωστόσο είναι επίπονο, άβολο και έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.

Σε ποιους απευθύνεται;

Είτε έχεις διαγνωστεί με Ευερέθιστο Έντερο, είτε υποψιάζεσαι ότι μπορεί να το έχεις, το πλάνο αυτό θα σε βοηθήσει κάνεις έξυπνες αλλαγές που θα σε ανακουφίσουν από τα δυσάρεστα συμπτώματα. Μαζί θα διερευνήσουμε ποια τρόφιμα χειροτερεύουν τα συμπτώματα σου και θα φτιάξουμε ένα πλάνο που θα σε βοηθήσει περιορίσεις τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Αρχικά θα κάνουμε μια εκτεταμένη αξιολόγηση ώστε να δούμε ποια προσέγγιση σου ταιριάζει περισσότερο. Κατά κανόνα, ξεκινάμε με τη λιγότερο περιοριστική μέθοδο και μελετάμε κατά πόσο βοηθά τα συμπτώματα σου. Αν αυτή η προσέγγιση δε φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, εξετάζουμε αν είναι σκόπιμο να δοκιμάσεις διατροφή “αυστηρά χαμηλή” σε FODMAPs ή αν μπορείς να ακολουθήσεις την πιο “light” εκδοχή της. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή FODMAP δες εδώ.

Τι περιλαμβάνει;

• Πρόσβαση σε μια ασφαλή online πλατφόρμα τηλεϊατρικής που συμμορφώνεται πλήρως με το νέο ευρωπαϊκό κανονισμό γενικής προστασίας δεδομένων (GDPR). Η πλατφόρμα είναι διαθέσιμη μέσω του προγράμματος περιήγησης που χρησιμοποιείς (browser) ή μέσω μιας εφαρμογής που μπορείς να κατεβάσεις στο κινητό ή στο tablet σου.
• Μια αρχική συνεδρία διάρκειας 60 λεπτών κατά την οποία θα συζητήσουμε εκτενώς το ιστορικό σου και θα αποφασίσουμε ποια προσέγγιση σου ταιριάζει περισσότερο. 
• Τρεις (3) 30-λεπτες συνεδρίες παρακολούθησης. Αυτές συνήθως γίνονται ανά 1 ή 2 μήνες ανάλογα με τις ανάγκες σου και την προσέγγιση που θα έχουμε αποφασίσει.
• Αναλυτικές οδηγίες που θα σε υποστηρίζουν να πετύχεις τους στόχους σου.
• Online ημερολόγια διατροφής που θα μας δώσουν χρήσιμες πληροφορίες για τα συμπτώματα σου και τις τροφές που πιθανόν τα χειροτερεύουν.
• Συνεχή εξατομικευμένη υποστήριξη μέσω online chat.

Πόσο διαρκεί το πλάνο και ποιο είναι το κόστος του;

Το πλάνο κοστίζει £350/€400 και περιλαμβάνει τέσσερις (4) online συνεδρίες, συνεχή πρόσβαση στα online ημερολόγια διατροφής, υποστηρικτικό υλικό και απεριόριστη online υποστήριξη μέσω του chat. Το πλάνο διαρκεί συνολικά 4-6 μήνες  ανάλογα με τη μέθοδο που θα συμφωνήσουμε ότι σου ταιριάζει καλύτερα.

Πώς λειτουργεί;

Βήμα 1: Σου δίνω πρόσβαση στην πλατφόρμα τηλεϊατρικής μέσω της οποίας συμπληρώνεις τη φόρμα αξιολόγησης ώστε να ενημερωθώ σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σου, τις προκλήσεις που αντιμετωπίζεις και τους στόχους που θέλεις να επιτύχεις. Τα πάντα γίνονται online, επομένως δεν χρειάζεται να εκτυπώσεις ή να σκανάρεις έγγραφα.

Βήμα 2: Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνεδρίας (60 λεπτά), θα έχουμε μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου και θα δημιουργήσουμε μαζί ένα σχέδιο δράσης. Σε αυτή τη συνεδρία, μπορεί επίσης να κάνουμε μια online σχετικά την πρώτη φάση της διατροφής χαμηλής σε FODMAP (αν αυτό χρειάζεται).

Βήμα 3: Μετά τη συνεδρία λαμβάνεις το εξατομικευμένες οδηγίες, υποστηρικτικό υλικό και πλήρη καθοδήγηση ώστε να εφαρμόσεις με επιτυχία ότι έχουμε συζητήσει. Επίσης σου δίνονται οδηγίες για το πώς να συμπληρώνεις τα online ημερολόγια.

Βήμα 4: Στη συνέχεια, εξετάζω τα ημερολόγια σου και σε ανακατευθύνω ανάλογα με την εξέλιξη των συμπτωμάτων σου. Κατά τον πρώτο μήνα λαμβάνεις μια εβδομαδιαία φόρμα παρακολούθησης όπου σου δίνεται η ευκαιρία να αξιολογήσεις την εβδομάδα σου και να καταγράψεις τις νίκες και τις δυσκολίες σου. Στη συνέχεια αποφασίζουμε μαζί πόσο συχνά χρειάζεται να γίνεται αυτό.

Βήμα 5: Κατά τις συνεδρίες παρακολούθησης συζητάμε την πρόοδο σου και επανεξετάζουμε τους στόχους σου. Καθ’ όλη τη διάρκεια της συνεργασίας μας χρησιμοποιούμε διάφορα εκπαιδευτικά εργαλεία και παρουσιάσεις. Αυτό κάνει την όλη διαδικασία πιο εύκολη και ανώδυνη για σένα. Αν έχεις απορίες μεταξύ των συνεδριών, μπορείτε να χρησιμοποιήσειςτο online chat της πλατφόρμας.