Healthy Eating for Life

Με την προσέγγιση αυτή γίνομαι «προπονητής» και συνοδοιπόρος σου.

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πλάνο αυτό αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή αν θέλεις να επανασυνδεθείς με το σώμα σου και να βρεις το βάρος που σου ταιριάζει. Με την online παρακολούθηση η συνεργασία μας γίνεται από την άνεση του σπιτιού σου, τις ώρες που σε εξυπηρετούν. Η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν έχεις ταλαιπωρηθεί από δίαιτες στο παρελθόν ή καταφεύγεις στο φαγητό λόγω των συναισθημάτων σου (emotional eating). Δεν θα σου ζητηθεί ποτέ να δοκιμάσεις φαγητά που δε σου αρέσουν ή να κάνεις αλλαγές που δεν ταιριάζουν με τον τρόπο ζωής σου. Το πλάνο δεν προϋποθέτει ζύγιση τροφίμων, λήψη συμπληρωμάτων ή προετοιμασία περίπλοκων γευμάτων και βασίζεται στις αρχές τις διαισθητικής διατροφής (intuitive eating).

Τι περιλαμβάνει:

• Πρόσβαση σε μια ασφαλή online πλατφόρμα τηλεϊατρικής που συμμορφώνεται πλήρως με τον ευρωπαϊκό κανονισμό γενικής προστασίας δεδομένων (GDPR).
• Μια αρχική συνεδρία διάρκειας 45 λεπτών (μέσω διαδικτύου ή τηλεφωνικά)
• Μια ολοκληρωμένη διατροφική αξιολόγηση
• Εξατομικευμένους στόχους με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου
• Εβδομαδιαίο feedback
• Εβδομαδιαία online ημερολόγια διατροφής (food & mood/symptom diaries) (αν αποφασίσουμε ότι σου είναι χρήσιμα)
• Συνεχή εξατομικευμένη υποστήριξη μέσω online chat
• Μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης ανά δεκαπενθήμερο

Πόσο διαρκεί το πλάνο και ποιο είναι το κόστος του;

Το πλάνο κοστίζει £150/€175 το μήνα (4 εβδομάδες) και περιλαμβάνει δύο (2) διαδικτυακές συνεδρίες, καθώς και υποστήριξη για 4 εβδομάδες. Προς το τέλος του μήνα, συζητάμε τις επιλογές σου: μπορείς να ανανεώσεις με το ίδιο πρόγραμμα, να επιλέξεις μια λιγότερο εντατική προσέγγιση ή να σταματήσεις. Εξετάζοντας τις επιλογές σου σε μηνιαία βάση, αξιολογούμε από κοινού την πρόοδό σου εξασφαλίζοντας ότι προχωράμε με τρόπο που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σου.

Σημείωση: Η τιμή του πλάνου για ζευγάρια είναι £240/€280 ανά μήνα (4 εβδομάδες) και περιλαμβάνει δύο (2) κοινές συνεδρίες, ξεχωριστό (αλλά εναρμονισμένο) πλάνο στόχων, πλήρη πρόσβαση στην πλατφόρμα (ξεχωριστά προφίλ) και εβδομαδίαιο feedback για τον καθένα σας.

Πώς δουλεύει;

Βήμα 1: Σου δίνω πρόσβαση στην πλατφόρμα τηλεϊατρικής μέσω της οποίας συμπληρώνεις μια λεπτομερή φόρμα αξιολόγησης. Η φόρμα συμπληρώνεται online, επομένως δεν χρειάζεται να εκτυπώσεις ή να σκανάρεις έγγραφα.

Βήμα 2: Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνεδρίας, θα έχουμε μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου και θα δημιουργήσουμε μαζί ένα σχέδιο δράσης.

Βήμα 3: Μετά τη συνεδρία λαμβάνεις το εξατομικευμένο πλάνο στόχων σου,  υποστηρικτικό υλικό και πλήρη καθοδήγηση ώστε να εφαρμόσεις με επιτυχία ότι έχουμε συζητήσει.

Βήμα 4: Κάθε εβδομάδα συμπληρώνεις ένα σύντομο ερωτηματολόγιο όπου μοιράζεσαι την πρόοδό σου, τις επιτυχίες και τις δυσκολίες σου. Αν αποφασίσουμε ότι τα online ημερολόγια διατροφής σου είναι χρήσιμα, σου στέλνω σχόλια πάνω σε αυτά.

Βήμα 5: Το πλάνο περιλαμβάνει μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης κάθε δύο εβδομάδες, όπου συζητάμε την πρόοδο σου και επανεξετάζουμε τους στόχους σου. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών παρακολούθησης χρησιμοποιούμε διάφορα εργαλεία και τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς καθώς και θεματικές παρουσιάσεις που σε βοηθούν να επικεντρωθείς στους στόχους σου. Αυτό κάνει την όλη διαδικασία πιο εύκολη και ανώδυνη για σένα. Αν έχεις απορίες μεταξύ των συνεδριών, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το online chat της πλατφόρμας ή να μου στείλεις email.