Healthy Eating for Life

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πλάνο αυτό αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή αν θέλεις να βελτιώσεις τη διατροφή σου, να επανασυνδεθείς με το σώμα σου και να βρεις το βάρος που σου ταιριάζει. Με την online παρακολούθηση η συνεργασία μας γίνεται από την άνεση του σπιτιού σου, τις ώρες που σε εξυπηρετούν. Η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν έχεις ταλαιπωρηθεί από δίαιτες στο παρελθόν ή καταφεύγεις στο φαγητό λόγω των συναισθημάτων σου (emotional eating). Το πλάνο βασίζεται στις αρχές της Μεσογειακής και διαισθητικής διατροφής (intuitive eating) και δεν προϋποθέτει ζύγιση τροφίμων, λήψη συμπληρωμάτων ή προετοιμασία περίπλοκων γευμάτων.

Τι περιλαμβάνει:

• Πρόσβαση σε ειδική εφαρμογή συμβατή με iOS και Android smartphones που συμμορφώνεται πλήρως με τον ευρωπαϊκό κανονισμό γενικής προστασίας δεδομένων (GDPR). Η πρόσβαση στην εφαρμογή γίνεται και από υπολογιστή μέσω browser.
• Μια αρχική online συνεδρία διάρκειας 45 λεπτών (μέσω Zoom).
• Μια ολοκληρωμένη διατροφική αξιολόγηση.
• Εξατομικευμένους στόχους με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου.
• Εβδομαδιαίο feedback.
• Εβδομαδιαία online ημερολόγια διατροφής (food & mood/symptom diaries) (αν αποφασίσουμε ότι σου είναι χρήσιμα).
• Συνεχή εξατομικευμένη υποστήριξη μέσω online chat.
• Μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης ανά δεκαπενθήμερο.

Πόσο διαρκεί το πλάνο και ποιο είναι το κόστος του;

Το πλάνο κοστίζει £150/€175 το μήνα (4 εβδομάδες) και περιλαμβάνει δύο (2) διαδικτυακές συνεδρίες, καθώς και υποστήριξη για 4 εβδομάδες. Προς το τέλος του μήνα, συζητάμε τις επιλογές σου: μπορείς να ανανεώσεις με το ίδιο πρόγραμμα, να επιλέξεις μια λιγότερο εντατική προσέγγιση ή να σταματήσεις. Εξετάζοντας τις επιλογές σου σε μηνιαία βάση, αξιολογούμε από κοινού την πρόοδό σου εξασφαλίζοντας ότι προχωράμε με τρόπο που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σου.

Σημείωση: Η τιμή του πλάνου για ζευγάρια είναι £240/€280 ανά μήνα (4 εβδομάδες) και περιλαμβάνει δύο (2) κοινές συνεδρίες, ξεχωριστό (αλλά εναρμονισμένο) πλάνο στόχων, πλήρη πρόσβαση στην πλατφόρμα (ξεχωριστά προφίλ) και εβδομαδιαίο feedback για τον καθένα σας.

Πώς δουλεύει;

Βήμα 1: Σου δίνω πρόσβαση στην online εφαρμογή μέσω της οποίας συμπληρώνεις μια λεπτομερή φόρμα αξιολόγησης.

Βήμα 2: Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνεδρίας, κάνουμε μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου και δημιουργούμε μαζί ένα σχέδιο δράσης.

Βήμα 3: Μετά τη συνεδρία λαμβάνεις το εξατομικευμένο πλάνο στόχων σου,  υποστηρικτικό υλικό και πλήρη καθοδήγηση ώστε να εφαρμόσεις με επιτυχία ότι έχουμε συζητήσει.

Βήμα 4: Κάθε εβδομάδα συμπληρώνεις ένα σύντομο online ερωτηματολόγιο μέσω του οποίου μοιράζεσαι την πρόοδό σου, τις επιτυχίες και τις δυσκολίες σου. Αν αποφασίσουμε ότι τα online ημερολόγια διατροφής σου είναι χρήσιμα, σου στέλνω επιπλέον σχόλια πάνω σε αυτά.

Βήμα 5: Το πλάνο περιλαμβάνει μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης κάθε δύο εβδομάδες, όπου συζητάμε την πρόοδο σου και επανεξετάζουμε τους στόχους σου. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών παρακολούθησης χρησιμοποιούμε διάφορα εργαλεία και τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς καθώς και θεματικές παρουσιάσεις που σε βοηθούν να επικεντρωθείς στους στόχους σου. Αν έχεις απορίες μεταξύ των συνεδριών, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το online chat της πλατφόρμας ή να μου στείλεις email.