Η μητρότητα είναι ένα από τα πιο θαυμάσια πράγματα στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής όσο ένα ζευγάρι επιδιώκει σύλληψη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από αυτή, μπορεί να αποδειχτεί πραγματικά δύσκολη. Η φροντίδα του εαυτού σου κατά τη διάρκεια της ευαίσθητης αυτής περιόδου δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα.
Σε ποιους απευθύνεται;
Αυτό το πλάνο είναι ιδανικό εάν:
- βρίσκεσαι σε διαδικασία σύλληψης είτε με φυσικό τρόπο, είτε με εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) και θέλεις συμβουλές διατροφής για να υποστηρίξεις τη γονιμότητα σου.
- είσαι έγκυος και θέλεις να είσαι σίγουρη ότι η διατροφή σου είναι πλήρης.
- έχεις γεννήσει πρόσφατα και θέλεις να υποστηρίξεις σωστά το σώμα σου κατά το θηλασμό ή να επανέλθεις διατροφικά μετά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Η προσέγγιση μου βασίζεται στις αρχές της Μεσογειακής και διαισθητικής διατροφής (intuitive eating) και δεν προϋποθέτει ζύγιση τροφίμων, λήψη συμπληρωμάτων ή προετοιμασία περίπλοκων γευμάτων. Στόχος μου είναι να δημιουργήσουμε μαζί ένα σχέδιο δράσης που θα δώσει σε σένα και στο μωρό σου το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα.
Τι περιλαμβάνει:
- Πρόσβαση σε ειδική εφαρμογή συμβατή με iOS και Android smartphones που συμμορφώνεται πλήρως με τον ευρωπαϊκό κανονισμό γενικής προστασίας δεδομένων (GDPR). Η πρόσβαση στην εφαρμογή γίνεται και από υπολογιστή μέσω browser.
- Μια αρχική online συνεδρία διάρκειας 45 λεπτών (μέσω Zoom).
- Μια ολοκληρωμένη διατροφική αξιολόγηση.
- Εξατομικευμένους στόχους με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου.
- Εβδομαδιαίο feedback.
- Εβδομαδιαία online ημερολόγια διατροφής (food & mood/symptom diaries) (αν αποφασίσουμε ότι σου είναι χρήσιμα).
- Συνεχή εξατομικευμένη υποστήριξη μέσω online chat.
- Μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης ανά δεκαπενθήμερο.
Πόσο διαρκεί το πλάνο και ποιο είναι το κόστος του;
Το πλάνο κοστίζει £150/€175 το μήνα (4 εβδομάδες) και περιλαμβάνει δύο (2) διαδικτυακές συνεδρίες, καθώς και υποστήριξη για 4 εβδομάδες. Προς το τέλος του μήνα, συζητάμε τις επιλογές σου: μπορείς να ανανεώσεις με το ίδιο πρόγραμμα, να επιλέξεις μια λιγότερο εντατική προσέγγιση ή να σταματήσεις. Εξετάζοντας τις επιλογές σου σε μηνιαία βάση, αξιολογούμε από κοινού την πρόοδό σου εξασφαλίζοντας ότι προχωράμε με τρόπο που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σου.
Πώς δουλεύει;
Βήμα 1: Σου δίνω πρόσβαση στην online εφαρμογή μέσω της οποίας συμπληρώνεις μια λεπτομερή φόρμα αξιολόγησης.
Βήμα 2: Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνεδρίας, κάνουμε μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου και δημιουργούμε μαζί ένα σχέδιο δράσης.
Βήμα 3: Μετά τη συνεδρία λαμβάνεις το εξατομικευμένο πλάνο στόχων σου, υποστηρικτικό υλικό και πλήρη καθοδήγηση ώστε να εφαρμόσεις με επιτυχία ότι έχουμε συζητήσει.
Βήμα 4: Κάθε εβδομάδα συμπληρώνεις ένα σύντομο online ερωτηματολόγιο μέσω του οποίου μοιράζεσαι την πρόοδό σου, τις επιτυχίες και τις δυσκολίες σου. Αν αποφασίσουμε ότι τα online ημερολόγια διατροφής σου είναι χρήσιμα, σου στέλνω επιπλέον σχόλια πάνω σε αυτά.
Βήμα 5: Το πλάνο περιλαμβάνει μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης κάθε δύο εβδομάδες, όπου συζητάμε την πρόοδο σου και επανεξετάζουμε τους στόχους σου. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών παρακολούθησης χρησιμοποιούμε διάφορα εργαλεία και τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς καθώς και θεματικές παρουσιάσεις που σε βοηθούν να επικεντρωθείς στους στόχους σου. Αν έχεις απορίες μεταξύ των συνεδριών, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το online chat της πλατφόρμας ή να μου στείλεις email.
Ο Προσωπικός σας Διαιτολόγος Online