Healthy Mum

Η μητρότητα είναι ένα από τα πιο θαυμάσια πράγματα στη ζωή μιας γυναίκας. Ωστόσο η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από αυτή, μπορεί να αποδειχτεί πραγματικά δύσκολη.

Όταν μια γυναίκα γίνεται μητέρα, οι ανάγκες της συχνά μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, η φροντίδα του εαυτού σου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. Εάν είσαι έγκυος ή θηλάζεις θα διαπιστώσεις ότι το σώμα, η διάθεση και η όρεξή σου αλλάζουν με πολλούς (συχνά απροσδόκητους) τρόπους.

Γι ‘αυτό είναι τόσο σημαντικό να θρέφεις το σώμα σου σωστά κατά το διάστημα αυτό. Μαζί θα σχεδιάσουμε ένα σχέδιο δράσης που θα δώσει σε σένα και στο μωρό σου το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα!

Σε ποιους απευθύνεται;

Αυτό το πλάνο είναι ιδανικό εάν:

• είσαι έγκυος και θέλεις να βελτιώσεις την ποιότητα της διατροφής σου και να μειώσεις τον κίνδυνο πιθανών επιπλοκών
• θηλάζεις και θέλεις να υποστηρίξεις σωστά τον οργανισμό σου και το μωρό σου κατά τη διάρκεια αυτής της απαιτητικής περιόδου

Τι περιλαμβάνει:

• Πρόσβαση σε μια ασφαλή online πλατφόρμα τηλεϊατρικής που συμμορφώνεται πλήρως με το νέο ευρωπαϊκό κανονισμό γενικής προστασίας δεδομένων (GDPR). Η πλατφόρμα είναι διαθέσιμη μέσω του προγράμματος περιήγησης που χρησιμοποιείς (browser) ή μέσω μιας εφαρμογής που μπορείτε να κατεβάσεις στο κινητό ή στο tablet σου.
• Μια online συνεδρία διάρκειας 60 λεπτών.
• Μια ολοκληρωμένη διατροφική αξιολόγηση και ανατροφοδότηση σχετικά με την τρέχουσα διατροφή σου.
• Ανάλογα με το ιστορικό, τον τρόπο ζωής και την περιγεννητική φάση στην οποία βρίσκεσαι, θα λάβεις εξατομικευμένες οδηγίες, με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου.
• Εβδομαδιαίο feedback.
• Εβδομαδιαία online ημερολόγια διατροφής (αν αποφασίσουμε ότι σου είναι χρήσιμα).
• Συνεχή εξατομικευμένη υποστήριξη μέσω online chat.

Πόσο διαρκεί το πλάνο και ποιο είναι το κόστος του;

Το πλάνο κοστίζει £150/€175 το μήνα (4 εβδομάδες) και περιλαμβάνει μία (1) διαδικτυακή συνεδρία, καθώς και υποστήριξη για 4 εβδομάδες. Προς το τέλος του μήνα, συζητάμε τις επιλογές σου: μπορείς να ανανεώσεις με το ίδιο πρόγραμμα, να επιλέξεις μια λιγότερο εντατική προσέγγιση ή να σταματήσεις. Εξετάζοντας τις επιλογές σου σε μηνιαία βάση, αξιολογούμε από κοινού την πρόοδό σου εξασφαλίζοντας ότι προχωράμε με τρόπο που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σου.

Πώς δουλεύει;

Βήμα 1: Σου δίνω πρόσβαση στην πλατφόρμα τηλεϊατρικής μέσω της οποίας συμπληρώνεις τη φόρμα αξιολόγησης ώστε να ενημερωθώ σχετικά με την τρέχουσα κατάσταση της υγείας σου, τις προκλήσεις που αντιμετωπίζεις και τους στόχους που θέλεις να επιτύχεις. Τα πάντα γίνονται online, επομένως δεν χρειάζεται να εκτυπώσεις ή να σκανάρεις έγγραφα.

Βήμα 2: Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνεδρίας (60 λεπτά), θα έχουμε μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου και θα δημιουργήσουμε μαζί ένα σχέδιο δράσης.  Σε αυτή τη συνεδρία, μπορεί επίσης να κάνουμε μια online παρουσίαση για να εξετάσουμε βασικές συστάσεις που σχετίζονται με την περιγεννητική σου κατάσταση (εγκυμοσύνη / θηλασμός).

Βήμα 3: Μετά τη συνεδρία λαμβάνεις το εξατομικευμένες οδηγίες, υποστηρικτικό υλικό και πλήρη καθοδήγηση ώστε να εφαρμόσεις με επιτυχία ότι έχουμε συζητήσει. Επίσης σου δίνονται οδηγίες για το πώς να συμπληρώνεις τα online ημερολόγια (αν αυτό χρειάζεται).

Βήμα 4: Κάθε εβδομάδα, συμπληρώνεις ένα σύντομο ερωτηματολόγιο όπου καταγράφεις την πρόοδο, τις επιτυχίες και τις δυσκολίες σου. Αν αποφασίσουμε ότι τα online ημερολόγια διατροφής σου είναι χρήσιμα, σου στέλνω σχόλια σχετικά με τα ημερολόγια σου. Έτσι μπορούμε να παρακολουθούμε την πρόοδό σου και σου παρέχω επιπλέον υποστήριξη όταν τη χρειάζεσαι.

Βήμα 5: Αν ανανεώσεις το πλάνο, θα έχεις μια 60-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης κάθε μήνα. Κατά τη συνεδρία αυτή συζητάμε την πρόοδο σου, επανεξετάζουμε τους στόχους σου και ανανεώνουμε το πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες σου. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών παρακολούθησης χρησιμοποιούμε διάφορα εργαλεία και τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς που σε βοηθούν να επικεντρωθείς στους στόχους σου. Αυτό κάνει την όλη διαδικασία πιο εύκολη και ανώδυνη για σένα. Αν έχεις απορίες μεταξύ των συνεδριών, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το online chat της πλατφόρμας.