Healthy Lady

Έχεις διαγνωστεί με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) ή έχεις αρχίσει να βιώνεις τις επιδράσεις της περιεμμηνόπαυσης; Συμπτώματα όπως κόπωση, αλλαγή βάρους και  κατανομής λίπους στο σώμα, διαταραχές του εμμηνορυσιακού κύκλου, δυσκολία συγκέντρωσης και απότομες μεταπτώσεις στη διάθεση είναι μόνο μερικές από τις δυσκολίες που μπορεί να προκαλέσουν οι διακυμάνσεις των γυναικείων ορμονών.

Σε ποιους απευθύνεται;

Το πλάνο αυτό είναι ιδανικό για γυναίκες που θέλουν να κάνουν βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους ώστε να υποστηρίξουν την ορμονική τους υγεία. Τόσο το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών όσο και η περιεμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν:

• Τις γυναικείες ορμόνες
• Την ευαισθησία στην ινσουλίνη
• Τη λειτουργία του θυρεοειδούς
• Τη διάθεση και την ψυχική υγεία
• Τη φλεγμονή και τον μεταβολισμό

Ίσως έχεις ήδη δοκιμάσει διάφορες δίαιτες  χωρίς αποτέλεσμα. Αυτό συμβαίνει γιατί η ορμονική υγεία της  κάθε γυναίκας είναι μοναδική. Είναι σημαντικό λοιπόν η διατροφική προσέγγιση να είναι εξατομικευμένη με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες σου και να στοχεύει σε μόνιμες, μακροπρόθεσμες αλλαγές που θα σε κάνουν να νιώσεις ξανά ο εαυτός σου.

Τι περιλαμβάνει:

• Πρόσβαση σε ειδική εφαρμογή συμβατή με iOS και Android smartphones που συμμορφώνεται πλήρως με τον ευρωπαϊκό κανονισμό γενικής προστασίας δεδομένων (GDPR). Η πρόσβαση στην εφαρμογή γίνεται και από υπολογιστή μέσω browser.
• Μια αρχική online συνεδρία διάρκειας 45 λεπτών (μέσω Zoom).
• Μια ολοκληρωμένη διατροφική αξιολόγηση.
• Εξατομικευμένους στόχους, με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σου.
• Εβδομαδιαίο feedback.
• Εβδομαδιαία online ημερολόγια διατροφής (food & mood/symptom diaries) (αν αποφασίσουμε ότι σου είναι χρήσιμα).
• Συνεχή εξατομικευμένη υποστήριξη μέσω online chat.
• Μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης ανά δεκαπενθήμερο.

Πόσο διαρκεί το πλάνο και ποιο είναι το κόστος του;

Το πλάνο κοστίζει £150/€175 το μήνα (4 εβδομάδες) και περιλαμβάνει δύο (2) διαδικτυακές συνεδρίες, καθώς και υποστήριξη για 4 εβδομάδες. Προς το τέλος του μήνα, συζητάμε τις επιλογές σου: μπορείς να ανανεώσεις με το ίδιο πρόγραμμα, να επιλέξεις μια λιγότερο εντατική προσέγγιση ή να σταματήσεις. Εξετάζοντας τις επιλογές σου σε μηνιαία βάση, αξιολογούμε από κοινού την πρόοδό σου εξασφαλίζοντας ότι προχωράμε με τρόπο που ανταποκρίνεται καλύτερα στις ανάγκες σου.

Πώς δουλεύει;

Βήμα 1: Σου δίνω πρόσβαση στην online εφαρμογή μέσω της οποίας συμπληρώνεις μια λεπτομερή φόρμα αξιολόγησης.

Βήμα 2: Κατά τη διάρκεια της αρχικής συνεδρίας (45 λεπτά), θα έχουμε μια λεπτομερή συζήτηση σχετικά με το ιστορικό, τις ανάγκες και τους στόχους σου και θα δημιουργήσουμε μαζί ένα σχέδιο δράσης. Θα συζητήσουμε εκτεταμένα πώς οι πολυκυστικές ωοθήκες ή η περιεμμηνόπαυση επηρεάζουν την καθημερινότητα σου και ποιες αλλαγές ταιριάζουν στο δικό σου προφίλ.

Βήμα 3: Μετά τη συνεδρία θα λάβεις το εξατομικευμένο πλάνο στόχων σου, το απαραίτητο υποστηρικτικό υλικό και πλήρη καθοδήγηση ώστε να εφαρμόσεις με επιτυχία ότι έχουμε συζητήσει.

Βήμα 4: Κάθε εβδομάδα συμπληρώνεις ένα σύντομο ερωτηματολόγιο όπου μοιράζεσαι την πρόοδό σου, τις επιτυχίες και τις δυσκολίες σου. Αν αποφασίσουμε ότι τα online ημερολόγια διατροφής σου είναι χρήσιμα, σου στέλνω επιπλέον σχόλια πάνω σε αυτά.

Βήμα 5: Το πλάνο περιλαμβάνει μια 30-λεπτη συνεδρία παρακολούθησης κάθε δύο εβδομάδες, όπου συζητάμε την πρόοδο σου και επανεξετάζουμε τους στόχους σου. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών παρακολούθησης χρησιμοποιούμε διάφορα εργαλεία και τεχνικές αλλαγής συμπεριφοράς καθώς και θεματικές παρουσιάσεις που σε βοηθούν να επικεντρωθείς στους στόχους σου. Αυτό κάνει την όλη διαδικασία πιο εύκολη και ανώδυνη για σένα. Αν έχεις απορίες μεταξύ των συνεδριών, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το online chat της εφαρμογής ή να μου στείλεις email.